¿Y las mujeres?
¿Y las mujeres?
por Marylin Salgado
Sí, el mundo del levantamiento de pesas es principalmente liderado por hombres, pero ¿qué pasa con las mujeres que están interesadas no solo en estar en forma, sino también en agregar algunas libras de peso muscular?
Algunas de nosotras hemos comenzado en los años 20, 30 y 40; o incluso más tarde en la vida. No hay una edad real para comenzar con el levantamiento de pesas, que se logra con una nutrición adecuada, excelentes productos y, por supuesto, una rutina de ejercicio regular. Los cuerpos jóvenes pueden lograr mucho más pronto, pero las mujeres de mediana edad no deben sentirse intimidadas por los cuerpos jóvenes en el gimnasio. Todos tenemos el potencial de mejorar a cualquier edad.
Puede comenzar con ejercicios simples, agregando pesas de tobillo de 5 libras o campanas de 10 libras. Al principio, el truco no está en las pesas pesadas, sino en la cantidad de series y repeticiones, que te ayudan a comenzar a desarrollar músculo y ganar resistencia. La técnica también es muy importante y evitará cualquier lesión en el entrenamiento. Beba muchos líquidos y lentamente comience a incorporar proteínas en su dieta. Una barra de proteina es un buen comienzo, al igual que los batidos de proteínas. ¡Tokkyo Nutrition ofrece una proteína deliciosa! Recuerde, usted también gana proteínas al comer frijoles, mantequilla de maní y carnes rojas. Para aquellos que son vegetarianos o veganos, las legumbres también son una gran fuente de proteínas.
¡Vamos a mostrarles a estos muchachos quién es realmente el sexo más fuerte!
Con esto en mente, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o agregar suplementos a su dieta.
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