Ruptura del tendón del tríceps en levantadores de pesas

 Por: Marylin Salgado

1 de Junio de 2019

 Las lesiones por rotura del tendón del tríceps son raras, pero al igual que la Rabdomiólisis, ocurren. (Si no has leído mi blog de Rhabdo, por favor, léelo. Desde su publicación inicial, ha causado bastante revuelo).

Junto con los jugadores de fútbol, ​​los levantadores de pesas son las personas más comunes que pueden sufrir una ruptura del tendón del tríceps. Los culturistas en realidad tienen una mayor probabilidad de sufrir este tipo de lesión que cualquier otro atleta profesional ó atleta amateur.

Aunque una ruptura del tendón del tríceps es una lesión poco común, Ray Lewis de los Baltimore Ravens y, más recientemente, Joe Thomas de los Cleveland Browns han sufrido tales lágrimas. – Joshua Dines, SportsMoney

Los profesionales médicos se inclinan hacia la creencia de que inyectar ó tomar esteroides por vía oral puede llevar á esta lesión, debido al hecho de que el tratamiento de un tejido ya inflamado con esteroides puede dañar el músculo; ya que los atletas de fuerza ya están colocando una gran demanda de pesas en estos músculos. En la mayoría de los casos, le presa de banca fue el ejercicio que causó la lesión.

Otra forma en que se puede producir este desgarro es si el codo se lesiona, ya que la anatomía del tríceps consiste en sus tres cabezas musculares que surgen de la escápula ó del omóplato y se conectan con el codo.

¿Cómo puede ocurrir esta lesión?

• Uso excesivo del tendón del tríceps debido a movimientos repetitivos que pueden estar relacionados con los deportes ó relacionados con el trabajo, como lanzar una pelota ó usar un martillo
• De repente, tire de su brazo recto, lo que puede suceder si levanta y sobrepasa el peso que el tendón es capaz de tolerar y, de repente, su brazo cede al peso al ser bajado.

¿Cuales son los sintomas?

• Inflamación y dolor en la parte posterior de su brazo y cerca del codo
• Dolor cuando doblas ó estiras el codo

Se necesita una evaluación visual por parte de un proveedor médico profesional para diagnosticar este tipo de lesión y una radiografía para determinar la extensión de la lesión. Una vez que se diagnostica una ruptura completa, se necesita cirugía para corregir el desgarro. Posteriormente, el brazo se entablilla y se inmoviliza durante dos semanas, seguido de terapia física. Desde la cirugía hasta la terapia, el proceso de curación toma de cuatro a seis meses antes de que pueda iniciarse nuevamente cualquier tipo de ejercicio de fortalecimiento. Puede tomar algunos levantadores de pesas uno ó dos años antes de que alcancen el 90% al 95% del potencial total del músculo.

¿Cómo se puede prevenir esta lesión?

1. Extienda su brazo a través del pecho y sostenga el brazo en esta posición durante 15-30 segundos. Realiza 3 repeticiones en cada lado. Si está de pie, mantenga las rodillas ligeramente flexionadas y los hombros al cuadrado. El brazo extendido se puede mantener en posición alta y baja en el pecho, así como en la posición estándar de la mitad del pecho. Agregar estos ángulos hacia arriba y hacia abajo te ayudará a golpear las tres cabezas y estirar todas las áreas de los tríceps que normalmente se ignoran.
2. Otro estiramiento efectivo del tríceps es flexionar o doblar el codo y luego colocar el codo detrás de la cabeza, a través de la oreja en el mismo lado. Una vez que esté en la posición adecuada, mantenga este estiramiento durante 15-30 segundos para 3 repeticiones.

Estos dos estiramientos básicos lo ayudarán á evitar lesiones y minimizar el dolor en sus brazos después de un entrenamiento intenso. – Dr. Levi, Coach Los Angeles, California, Estados Unidos Salud, Entrenamiento de fuerza, Cirugía ortopédica

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Fuentes:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8346768

https://www.baltimoresun.com/health/blog/bs-hs-expert-tricep-tear-20121031-story.html

https://www.summitmedicalgroup.com/library/adult_health/sma_triceps_tendonitis/

https://breakingmuscle.com/fitness/avoid-pain-and-injury-with-two-simple-triceps-stretches