Proteína de Suero: El suplemento subutilizado
Proteína de Suero: El suplemento subutilizado
Por: Marylin Salgado
Oímos hablar de la proteína de suero todo el tiempo, sin embargo, no la compramos ni la usamos tanto como deberíamos. Permítanme tomarme el tiempo en este blog para desglosar la proteína de suero en su forma más simple. De esa manera, estará bien informado y, si está entrenando o va en esa dirección, puede comenzar a usar este gran suplemento de inmediato. También se siente bien saber qué está poniendo en su cuerpo, ya que a veces las etiquetas dificultan la comprensión de todos los componentes químicos enumerados.
¿Qué es el suero?
El suero es ese líquido turbio y acuoso que permanece después de que la leche se haya separado de la cuajada, especialmente al hacer queso. Descenso total. Aquí está lo mejor. Es rico en lactosa, minerales y vitaminas. También tiene lactoalbúmina, una proteína, y algo de grasa.
¿Qué es la proteína?
Aquí es donde se complica todo, por lo que le ahorraré la experiencia de adormecer el cerebro con terminos demasiados técnico. La proteína contiene aminoácidos, y los elementos carbono, hidrógeno, nitrógeno, oxígeno, azufre e incluso pueden contener hierro. También puede contener anticuerpos, hormonas y enzimas. Permítanme desglosarlos por usted para que comprenda los beneficios de cada componente y por qué no solo es necesario, sino que también es esencial que agregue Tokkyo Nutrition Whey Protein a su dieta diaria y rutina de ejercicios. Mantendré la información corta, simple y al grano.
Comencemos con los componentes que se encuentran en Whey:
- Lactosa – Azúcar que se encuentra en la leche
- Lactalbumin – una proteína que se encuentra en la leche
- Grasa – almacena energía en el cuerpo.
Continuemos con los componentes que se encuentran en la proteína:
- Según Medline Plus, los aminoácidos: son compuestos orgánicos que se combinan para formar proteínas. Los aminoácidos y las proteínas son los componentes básicos de la vida. Cuando las proteínas se digieren o se descomponen, los aminoácidos se quedan. El cuerpo humano usa aminoácidos para hacer proteínas para ayudar al cuerpo a:
- Descomponer la comida
- Al crecimiento
- Reparación de tejidos corporales.
- Realizar muchas otras funciones corporals
- Carbono: el carbono es el componente principal de los azúcares, las proteínas, las grasas, el ADN, el tejido muscular y prácticamente todo el cuerpo. Jacquelin Howard, 6 de Diciembre de 2017
- Hidrógeno: proporciona energía al cuerpo y puede incluso ayudar a frenar el proceso de envejecimiento (muy positivo)
- Nitrógeno: el nitrógeno es una fuente importante que ayuda a sintetizar proteínas humanas. Jagran Jose, 1 de Noviembre de 2017
- Oxígeno: ayuda a agregar oxígeno a los alimentos y luego libera energía en nuestro cuerpo
- Azufre – ayuda con la inflamación muscular y el metabolismo
- Hierro – Esencial para la producción de sangre en el cuerpo
- Anticuerpos: lo mantiene saludable al ayudar a su sistema inmunológico a entrar en acción cuando su cuerpo es atacado por virus o bacterias
- Hormonas – Controla y coordina las funciones corporales
- Enzimas – Ayudan con la digestión y el metabolismo.
La proteína de suero de leche es la base de cualquier régimen de levantamiento de pesas y musculación. Debe ser uno de los primeros productos que compre y siga utilizando diariamente de acuerdo con sus necesidades de ingesta. Déjame ayudarle a resolver eso.
Cálculo de la ingesta diaria de proteínas.
Multiplica tu peso por 0.36. Por ejemplo, 130 lbs. x 0.36 es igual a 46.8. Peso alrededor de este rango, pero tomo 60 gramos de TokkyoNutrion Whey Protein diariamente para mis entrenamientos con pesas, y me ha servido bien. Si tiene alguna pregunta relacionada con su ingreso, haga una cita con su médico o consulte a un entrenador personal o especialista en acondicionamiento físico en su área. Como siempre, consulte a su médico antes de agregar un suplemento a su dieta o comenzar un programa de ejercicios.
Fuentes:
https://medlineplus.gov/ency/article/002222.htm
https://www.huffingtonpost.com/2012/11/13/humans-carbon-chemist-molecular-bonds_n_2119037.html
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