Intoxicación por agua

Por: Marylin Salgado

17 de Marzo de 2019

Los días de beber 8 vasos de 8 onzas de agua al día han terminado. El agua puede obtenerse de muchas fuentes, no solo de la pluma o agua embotellada. Hay alimentos que se cargan con agua, como sandía, fresas, pepino, piña, ciertas bayas, apio, pimientos verdes, lechuga, y la lista sigue y sigue. Si comes algunas de estas frutas y verduras a diario, ¿es realmente necesario beber toda el agua extra? La respuesta simplemente es no. Muchas personas han sufrido niveles críticos de disminución de sodio al beber tanta agua. Estos niveles críticos desafortunadamente han resultado ser mortales para algunos.

Los niveles de sodio o sal están regulados por el riñón. Cuando este nivel está desequilibrado, el riñón se extiende á otros electrolitos para mantener su equilibrio, agotando esos electrolitos en el proceso. Los electrolitos son importantes ya que regulan la función de nuestras células y órganos. Ciertos niveles peligrosos de estos electrolitos pueden causar la muerte. Sus riñones están diseñados para excretar alrededor de medio litro de agua por hora. Cuando bebe agua demasiado rápido, los riñones no pueden mantenerse al día con la sobrecarga y el agua debe ir á otra parte del cuerpo.

Cuando esto sucede, puede experimentar los siguientes síntomas:

•  Sentirse caliente (como en un golpe de calor)
•  Dolor de cabeza
•  Diarrea
• Nausea
• Vómitos

En casos severos:

• Hinchazón en el cerebro
• Convulsiones
• Coma
• Muerte

Es posible que se esté preguntando cuánta agua debe beber y cuál es un número seguro. El consumo de agua depende de su tamaño y peso y su nivel de actividad. Es posible que deba beber más agua si vive a grandes alturas, ya que el aire es más seco. Este cálculo tan simple le ayudará a determinar cuánta agua debe consumir diariamente.

…. debe multiplicar su peso por 2/3 para calcular la cantidad de agua que necesita beber diariamente. Por ejemplo, si pesa 160 libras, el cálculo será el siguiente: 160 × 2/3 = 107 onzas (3.15 litros) de agua por día. – goodcalculators.com

Otra forma muy segura de medir el consumo de agua o líquidos es observar el color de su orina cuando usa el baño. Si su orina es de color amarillo oscuro, entonces debería poder agregar otras 8 onzas de agua de forma segura a su ingesta. Si su orina es de color amarillo claro, debe poder agregar otras 4 a 6 onzas de agua de manera segura. Si su orina es clara, entonces está bebiendo lo suficiente. La mejor y más segura manera de evaluar la ingesta adecuada de líquidos y el equilibrio es hablar con su MD. Las personas con afecciones cardíacas, problemas de retención de líquidos y riñones, deben consultar a su médico, ya que su equilibrio de líquidos variará enormemente de una persona que no tenga problemas de órganos importantes. No utilice el cálculo de consumo de agua anterior a menos que su médico le haya indicado que es seguro hacerlo.

Otras fuentes seguras de ingesta de líquidos incluyen Powerade, Gatorade, Ginger ale o agua carbonatada. El uso de paquetes con sabor bajo en calorías como Crystal Light, Propel o True Orange también son opciones. Siempre debe revisar la etiqueta para el contenido de azúcar. Los diabéticos y las personas con restricciones de azúcar en sus dietas deben prestar mucha atención al etiquetado del producto.

Esta plataforma tiene como objetivo educar a los consumidores de Tokkyo Nutrition con la información necesaria para ayudarlo a mantenerse mental y físicamente saludable.

PARA APRENDER MÁS SOBRE NOSOTROS Y NUESTROS GRANDES PRODUCTOS, VISÍTENOS EN TOKKYONUTRITION. SÍGUENOS EN FACEBOOK E INSTAGRAM Y PUBLICAMOS SUS PENSAMIENTOS E IDEAS. ¡¡ESPERAMOS CON INTERÉS ESCUCHAR DE USTED!!

Fuentes:

https://goodcalculators.com/water-intake-calculator/
https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/water-intoxication#1