Insulina y crecimiento muscular

Por: Marylin Salgado

26 de Abril de 2019

¿Qué es la insulina?

La insulina es una hormona natural que todos tenemos en nuestro cuerpo. Se produce en el páncreas y ayuda a regular la cantidad de azúcar que viaja á través de la sangre. Cuando el páncreas no puede producir una cantidad normal de insulina, el resultado es Diabetes Tipo I ó Tipo II.

La diabetes tipo I, ó diabetes dependiente de insulina, es una condición autoinmune en la que el páncreas no produce insulina. En tal caso, se administra insulina sintética al individuo para regular los niveles altos de sangre en el cuerpo.

La diabetes tipo II, ó diabetes no dependiente de insulina, se regula con la dieta. En este caso, el páncreas produce algo de insulina, pero no lo suficiente como para mantener los niveles normales de azúcar en la sangre.

¿Qué es el páncreas?

El páncreas se encuentra dentro de la cavidad abdominal. Su función principal es convertir los alimentos en energía para ayudar á alimentar las células de nuestro cuerpo. También ayuda en la digestión y, como se describe anteriormente, regula el azúcar en la sangre mediante la producción de insulina.

¿Cómo afecta la insulina al crecimiento muscular?

La insulina es responsable del crecimiento muscular y el almacenamiento de glucógeno muscular. – Clay Hyght, DC Glucógeno sirve como una forma de almacenamiento de energía. La insulina, combinada con aminoácidos, estimula la síntesis de proteínas musculares. Los aminoácidos pueden estimular estas reacciones por sí solos. Por lo tanto, el uso de insulina es peligroso y si se abusa, puede causar la muerte.

La razón por la que la insulina es un aditivo tan atractivo para los ganadores de músculo es porque agregar insulina a la testosterona ó la hormona de crecimiento humana ayuda al crecimiento muscular. Con la ayuda de los esteroides para construir músculo, la insulina evitará que el nuevo músculo se descomponga. El uso de esteroides también es peligroso a su manera.

Efectos secundarios del uso de insulina sintética

• Hinchazón de los brazos y piernas
• Nivel bajo de azúcar en la sangre (recuerde, la insulina se usa para regular el azúcar en la    sangre cuando está alta)
• Aumento de peso
• Hambre, por lo tanto causando aumento de peso
• Problemas para concentrarse
• Visión borrosa
• Dificultad para hablar
• Otros efectos secundarios no observados

Efectos secundarios más graves del uso de insulina sintética

• Convulsiones
• Pérdida de consciencia
• Pesadillas ó llorando mientras duermes
• Confusión, incluyendo el delirio.
• Insuficiencia cardíaca con los siguientes síntomas:

1. Falta de aliento
2. Hinchazón de tus tobillos ó pies
3. Ganancia de peso adicional

Dados los efectos secundarios anteriores, me haría preguntarme por qué alguien arriesgaría sus vidas para lograr el crecimiento muscular. Seamos honestos, no necesitamos grandes músculos para estar saludables, pero si son atractivos. Entonces, analicemos algunas formas más seguras de alentar á la insulina en nuestros cuerpos para que nos ayude naturalmente con el crecimiento muscular.

Como se discutió antes, la insulina es crucial para el crecimiento muscular. Pero, la liberación excesiva de insulina te hará subir de peso. Aquí hay algunas reglas simples a seguir para que pueda maximizar la capacidad natural de su cuerpo para producir y liberar insulina.

Primero discutamos algunos componentes importantes que ayudan con la insulina.

 

Carbohidratos

Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo. Hay dos tipos de carbohidratos; carbohidratos de alto índice glucémico y carbohidratos de bajo índice glucémico. Los carbohidratos con IG alto liberan azúcar en la sangre más rápidamente. Por eso, los diabéticos tienen una dieta limitada en carbohidratos. Los carbohidratos con bajo IG, se descomponen más lentamente y liberan azúcar en la sangre lentamente; lo que permite que la persona se sienta más llena y más satisfecha después de una comida.

Alimentos de alto índice glucémico

• Donas, bagels y pan blanco
• Chirivías
• Calabazas
• Las frutas y verduras que han madurado tienen un IG alto
• Papas fritas
• Arroz blanco
• Sandía
• Avena instantánea
• Productos de jarabe de maíz
• Arroz inflado
• El azúcar de mesa
• Soda ó Pop

Alimentos de bajo índice glucémico

• Piedra molida de trigo integral
• Avena ó muesli
• Cebada
• Pasta
• Patatas dulces ó ñame
• Guisantes, legumbres y lentejas
• Verduras sin almidón, zanahorias
• Frijoles Lima y Garbanzos

¿Qué significa todo esto para aquellos de nosotros que queremos ganar músculo?

Si elige ir bajo ó alto con us IG, para la mayoría de las comidas, vaya bajo. Esto ayudará a controlar el aumento de peso, mantener los niveles de energía y reducir los picos en el azúcar en la sangre. Comer alimentos con alto IG causará un aumento en el azúcar y la energía, pero también un rápido choque y sensación de agotamiento. Esa cantidad de azúcar que pasa por su sangre se convertirá en grasa, lo que permitirá que aumente de peso. La mejor opción es comer alimentos con IG bajo antes de hacer ejercicio.

Si su objetivo es ganar masa, entonces el mejor momento para comer alimentos con IG alto es en su desayuno de la mañana. Tu cuerpo ha estado sin comer durante varias horas mientras duermes, así que lo mejor que puedes hacer en este momento es darle un buen aumento de carbohidratos y azúcar. Si está tratando de perder peso, este tipo de régimen no sería recomendable.

Otro momento para tomar alimentos con IG alto es de 30 á 45 minutos después de un entrenamiento. El alto consumo de IG, junto con 30 á 40 gramos de TokkyoNutrition Protein y una cucharada de TokkyoNutrtion Creatinine ayudarán á elevar los niveles de insulina y conducir esos carbohidratos y aminoácidos hacia el músculo para estimular el crecimiento muscular.

Si usa ó sabe de alguien que usa insulina sintética, deténgase y / ó infórmele sobre los peligros de este medicamento, incluyendo la muerte. La insulina puede causar hipoglucemia ó niveles muy bajos de azúcar en la sangre. Un nivel normal de azúcar en la sangre es entre 80 y 100. La hipoglucemia puede comenzar a niveles por debajo de los 70. Los niveles de azúcar en la sangre críticamente bajos pueden causar sudoración, náuseas y sensación de temblor. Algunas personas pierden el conocimiento, pueden tener convulsiones, entrar en coma e incluso morir. Si bien algunos números son extremadamente bajos para algunos, algunas personas pueden no entrar en coma, incluso con niveles de azúcar en la sangre en sus 20. Aun así, para una persona sana, agregar algo á su cuerpo que no es necesario puede aumentar considerablemente los riesgos.

Esta plataforma tiene como objetivo educar a los consumidores de Tokkyo Nutrition con la información necesaria para ayudarlo a mantenerse mental y físicamente saludable.

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Fuentes:

https://www.webmd.com/diabetes/guide/types-of-diabetes-mellitus#1

https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/insulin-advantage

https://www.healthline.com/health/regular-insulin-injectable-solution

https://www.bodybuilding.com/content/the-muscle-building-messenger-complete-guide-to-insulin.html