Cuantos Dias Debo Descansar?

por Christian Duque

Los días de descanso siempre han sido un tema de gran discusión en términos de entrenamiento en el gimnasio. Algunas personas creen que más es mejor, esto le puedo decir de inmediato es incorrecto. El cuerpo necesita descanso, simplemente dejará de responder más y más con el tiempo y que será más probable que se lesione. La mayoría de los atletas entrenan cuatro días y descansan tres días por semana, pero lo ideal es la formación de tres días por semana y descansando cuatro. Eso suena como más descanso que entrenamiento, pero en los días de descanso se puede ir a dar un paseo, una carrera, o se puede hacer ejercicios que no impliquen el levantamiento de pesas. Yoga, artes marciales, o jugar al baloncesto o el fútbol pueden ser muy gratificante para el cuerpo. Asimismo, recuerda que el levantamiento de pesas no es una experiencia muy social. Está bien para pasar tres días con levantamiento de pesas por sí mismo, pero también es ideal practicar deportes de equipo, afuera, donde hay luz del sol y aire fresco para respirar.

El objetivo de cualquier atleta es moverse y estar activo. No se limite a estar dentro de un gimnasio, hay mucho más en la vida que eso. Asimismo, recuerde, el cuerpo necesita la diversidad en todas las cosas, en especial el atletismo.

Les sugiero que tomen sus días de descanso en serio, tanto como lo hacen con sus días de entrenamiento. Esto no sólo es importante para el músculo, pero también es importante para su bienestar emocional.