¿Cuáles SON los zapatos adecuados?

por Marylin Salgado

Hay literalmente cientos de zapatos en el mercado. Entonces, ¿cuáles son los zapatos adecuados para proteger sus pies de las presiones del entrenamiento con pesas y las sentadillas o correr en la cinta? Personalmente, he descubierto que los Asics son excelentes para mi entrenamiento personal y mis ejercicios. Pero, otros que conozco han encontrado que New Balance o Nike trabajan para ellos. Antes de caer en mi marca perfecta de zapatos de entrenamiento, tuve algunas consecuencias. No se trata de la marca. Se trata de la comodidad y del tipo de zapato que necesitas para proteger tus pies, espinillas y rodillas de entrenamientos de bajo y alto impacto.

Amigas, nos gusta lucir bien, pero cuando se trata de entrenar o zapatillas, no se trata de estilo sino de comodidad y funcionalidad. Todos nos miramos en el espejo para ver qué tan bien nos vemos, pero si ese zapato está demasiado ajustado o demasiado perdido, tendrá un entrenamiento muy incómodo. También recomendaría comprar zapatos por la noche. Nuestros cuerpos tienden a hincharse por la noche debido a varios factores, entre ellos, estar de pie demasiado tiempo o simplemente nuestra dieta. Si le gusta agregar sal a su dieta todos los días, sus pies se hincharán debido a la retención de agua. Por último, rompa los zapatos en casa, no en el gimnasio. Úselos para caminar en casa los primeros días y luego puede encontrar si este zapato específico es el adecuado para usted.

Si tienes los pies planos, te resultará difícil correr. Encuentre una zapatilla que pueda ayudar a arquear el pie lentamente y dentro de un tiempo. Algunos pies planos permanecen planos y no notará ningún problema antes o después del ejercicio. Lo mismo ocurre con aquellos individuos con arcos altos. De cualquier manera necesitas proteger tus pies y la espalda baja. Tengo un arco alto e incluso con un zapato que lo protegía, tuve que comprar plantillas para proteger aún más mis pies, espinillas y rodillas de mis entrenamientos. También tuve que consultar a mi médico para asegurarme de que agregar plantillas a mis entrenadores no causaría más daño a mis pies, ya que ya estaba sufriendo las primeras etapas de la Fascitis Plantar. Esta condición causa inflamación y dolor en el talón y es bastante común entre los corredores. Consulte a su médico si cree que necesita ayuda para encontrar los zapatos adecuados para su entrenamiento o hable con un especialista en acondicionamiento físico en su zona.

Ya sea que se trate de entrenadores cruzados o zapatillas para correr, ¡encuentre el ajuste que le funcione!

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